“冷え”が原因で「不眠・寝不足」！簡単対処法とは？

布団に入っても手足が冷えて眠気が来なくて

眠るまでにしばらく時間のかかってしまう人、

身体の“冷え”と眠れない事には、大きな関係があるのです！





“身体の冷え”は、不眠・寝不足の原因の一つです。

しかし、なぜ“冷え”だと、寝付きが悪かったり

グッスリ眠る事ができないのでしょうか？



◆◇　眠りにつく前の「おやすみモード」　◇◆

布団に入って、

「すぐに眠れる！」、「なかなか寝付けない…」

これらの違いには、体温が大きく関係しています！


人は眠りに付く前に、日中に溜まった熱を放出するために

手足などの末端の血管を拡張させて身体の表面から熱を放ちます。

一度上がった体温を下げる事で「おやすみモード」に切り替わり

眠くなるというわけです。


赤ちゃんが、眠くなると手や足が温かくなったりするのは

このためなんです。


しかし、身体が“冷え”てしまっている人は

身体が「これ以上体温を下げてはいけない！」と判断し

体温の変化があまりありません。

すると、上手く「おやすみモード」のスイッチが入らないために

寝付きが悪くなってしまうんですね。




◆◇　「おやすみモード」を作る方法とは？　◇◆

「おやすみモード」を作るためには、まず身体を温めなければなりません。

入浴が一番効果的です。

シャワーだけという方もいるかもしれませんが、

これでは身体の芯まで温まる事は難しいので、湯船に浸かるようにしましょう。

少しぬるめのお湯にゆっくり浸かり、全身を温めましょう。


身体が温まったら、すぐに布団へ！…ではありません。

お風呂上がりは身体が火照ってしまい、これもなかなか寝付けません。

30分くらい、ゆったりとして上手に身体を冷ます必要があります。

この体温の上がり下がりが「おやすみモード」のスイッチになります。



不眠や寝不足が続くと、不安になってしまいますよね。

不安になる事で身体が緊張して、眠気が訪れにくくなるという悪循環にも…。



上手な体温調節でリラックスして、スムーズに熟睡できるように心がけたいですね。

PR まるで温泉に浸かっているかのような心地よさ！


◆◇ ↓こんな事ありませんか？ ◇◆

　□足先まで冷えて布団に入ってもなかなか寝付けない…
　□朝目覚めると体がこわばっている…
　□寝ても肩こりや腰痛などが収まらない…
　□スッキリ目覚める事が出来ない…

これからは“温水”でじんわりほっこり温まりながら眠る！


電気ヒーターや温風と違い、やさしく自然に体を温めます。
体にやさしい“ぬくもり”が快眠をお約束！

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